揭秘穆雷溫網奪冠殺手鐧：Gyrotonics

Andy Murray直落三盤擊敗Milos Raonic，第二次捧得溫網獎盃！Murray用第二個溫網頭銜再一次成為整個英國的驕傲，是否也意味著以Murray和Djokovic為代表的技術性打法將重新統治網壇？

從Nadal開始，男子職業網壇開始進入瘋狂的「肌肉派」的統治。

一票將自己練成「健美選手」，力量型打法的球員井噴式冒出來，Raonic也是代表之一。

他們注重擊球的力度，從而把自己的手臂練得跟大腿那麼粗。

而然近幾年納達爾頻頻遭遇傷病，法網退賽，溫網直接沒參加。

而就在2年前，Murray也曾遭遇一次嚴重的背傷，險些摧毀他的職業網球生涯。

在今年的溫網比賽中，從背傷恢復的Murray除了在心態上沉穩了許多。

在比賽中，用淺笑來替代以往對自己的怒吼。

並且在打法上也更全面化，身體柔韌性堪比Djokovic，將網球又一次拉回了技術流打法。

這一切都源於Murray在恢復傷病時一項神秘訓練——Gyrotonic！

Gyrotonics has made a huge difference to my life, actually. Not just my tennis but to what I can and can』t do.

——Andy Murray

2年前，Murray為了恢復傷病，聘請了美國著名康復理療師Teresina Goheen加入自己的團隊。

幫助自己走出背傷以及肩傷的困擾，Goheen向他推薦了Gyrotonic。

Gyrotonic是一種接近於普拉提的訓練法，不過更注重與身體柔韌性與核心力量的訓練。

Gyrotonic除了拉伸訓練你的肌肉、刺激全身血液循環之外，還能增強訓練者關節的靈活性和協調性。

網球運動員需要在比賽中不停急停急轉、揮拍，對於踝關節和肩關節的靈活性和協調性負荷大。

完整的一套Gyrotonic是由一連串配合你呼吸節奏的螺旋運動組成。

上一個動作和下一個動作之間的銜接非常自然，不會讓你的身體在運動過程中感到壓迫。

這些精心設計的一組動作能夠調節你身體的平衡，提高新陳代謝，讓你的身體更加的強壯和靈活。

Gyrotonic的創始人Juliu Horvath認為，人的身體被設計成一套非常完美的系統，非常適合做螺旋運動，你的身體從上一個動作到下一個動作轉換時也可以非常的流暢和有效。

於是他根據這個原理設計了一套關於Gyrotonic的訓練裝備。

而網球運動員在揮拍擊球的瞬間，講究的就是力從地起。

從下肢開始發力，帶動上身的旋轉來擊球，這個過程就是一整套完美的「螺旋運動」！

Gyrotonic訓練演示

手腕及肩關節訓練

踝關節訓練

腹部核心肌群訓練

像Murray這樣的頂尖網球選手每年至少會參加12~15站的網球積分賽，也就是每年要經歷超過80場比賽。

在漫長賽季中，傷病與疲勞始終是最大的對手。

Murray在年輕的時候不懂得控制自己的身體，總是疲於奔命，接觸了Gyrotonic後，他逐漸改變了自己的訓練狀態，在利用Gyrotonic訓練的同時，也可以放鬆自己的身體，提升自己在比賽中的狀態。

Gyrotonic對於網球運動的幫助是全方面的，並且Gyrotonic的訓練設備可調節性非常的高，所以它可以配合每一個人自身體型、身體素質的特點進行調節，也就是說它適用於每一個人。

目前，Gyrotonic普及度還沒有非常高，國內也很少有關於Gyrotonic的訓練課程。

不過，在娛樂圈，鄭伊健就是Gyrotonic的死忠粉。

怪不得年近50的伊面在演唱會依舊活力十足！

彩蛋：

卷福在溫網據賽後第一時間祝福了Murray，他是否也在向Murray請教關於Gyrotonic的訓練方法呢？

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