三四月份不減肥，夏天徒傷悲啊！
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最是一年春好處，春天來啦，微微春分真是飄拂我心底啊，春天的天氣太舒服溫柔了️️。
那麼小夥伴們在這個大好的春節時節里，減肥這項事業不帶此刻更待何時呢？️
所以趁著這個剛入春的時刻，以及為了在夏天男生能秀出自己帶有雄性荷爾蒙的肌肉，女生能穿著漂亮的衣服自信穿梭於街頭，減肥事業真的是刻不容緩啊！跟你們一樣，小編身為女生也想在夏天穿著漂亮的衣服去秀一秀自己的身材，所以開始了減肥生活。
（以上圖片我的跑步打卡記錄️感覺這樣會讓大家對健身更有真實感）
真的只有親歷減肥的道路，才知道是多麼痛不欲生啊！所以，本著自己減肥的經歷為了讓大家少走辛苦路，今天就跟大家來聊一聊減肥的正常運動路線。
說是讓大家少走辛苦路，其實也多不到哪裡去，因為運動本來就是一個痛苦艱難的過程，要想有個健康的身體和和身材，走捷徑之路只是當下快樂，不是長久之遠計劃啊，現在可能大家身體年輕不覺得有什麼傷害身體的，可是以後年齡越上身體的毛病就慢慢都出現問題了，減肥小夥伴們還是要注意！
對於我來說，以前減肥對我來說也沒有長久的堅持下去過，我每次減肥都是在3.4月份開始，雖然減肥過程不長久，可是在減的過程中我也遵循循序漸進的原理，沒有想過一口氣吃個大胖子。
第一次減肥時實在大一時，那時候隨大流認為去健身房有點浪費錢，就去操場跑步，可是慢慢發現在操場跑步對我自己而言效果其實並不好，不好的原因有幾點：第一是天氣原因，在南方尤其成都這個陰雨連天的地方，下綿綿細雨是常有的事，因為這個客觀因素減肥也是三天打魚兩天曬網，第二是因為自己自律性並不好每次在操場跑步是只要感覺累了就想停下來走路，這種不堅持的情況其實對真正減肥也沒有多大優勢，所以在斷斷續續跑了一個多月後，我認為去辦健身卡是非常有必要的，所以就辦了，之後就一直在健身房鍛鍊，因為我只要是減脂，所以在健身房我也沒有做其他器材訓練，就是去跑步和做平板支撐，在健身房健身真的是比操場難多了也累多了，就這樣逼著自己堅持了兩個月，（插個小曲，這裡的逼自己不是因為瘦的原因而是想到自己辦健身卡的錢就告訴自己一定要堅持下來，真的是錢給我的動力啊️），前面說了鍛鍊這件事真的不是短期的，對於鍛鍊更不要操之過急，不要老想著瘦，瘦，瘦，有時候也想想鍛鍊給自己有沒有帶來改變，萬事都是開頭難，當你慢慢堅持過來，你也就有收穫了，就像我在鍛鍊兩個月以後有一天我去拍了張鍛鍊兩個月以後的照片和之前剛開始鍛鍊時候的照片對比，那是才發現我真的走了變化啊！更讓我開心的是那時同學說我真是肉眼可見的瘦啊，真的，被別人看出來自己瘦了比自己感覺到更有成就感啊！這也是我在夏天鍛鍊後身體的變化，到了冬天因為天氣因素我就很少鍛鍊了，只是在飲食上會控制，但是身體還是會胖，但是胖的也不多，也就是五斤左右的肉，但是我胖永遠都是臉胖，所以很悲催，也就只有到了春天再次繼續去健身。
（以上圖片都是我最近一周跑步情況，身材雖然還沒有達到最完美，但是很開心自己能堅持下來）
在健身期間想給同樣減肥朋友們一些建議：
- 健身我還是建議大家去健身房，這樣最有效果
- 在剛開始健身時大家對自己的身體情況不熟悉的話一定要向健身房教練詢問，讓教練給指導，一般健身房的教練都是很好的，切勿自己亂用器械，以免引起身體不適。
- 在健身期間大家吃飯也要合理搭配，大家可以去網上搜搜營養的食譜搭配，對有條件的人可以自己準備，對於上學的同學們就沒那麼方便了，在吃外面餐廳或食堂飯時儘量少吃辛辣油膩的食物，還有該忌口的零食和飲料奶茶就狠狠心說拜拜吧，再有多喝白水對身體真的很好，小編就是在鍛鍊後不喝飲料和奶茶這些了，只喝白水而且感覺也很好然後慢慢就習慣了，到現在是去哪都要提著自己的水杯️還有能不熬夜就儘量少熬夜吧！
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我想很多人在跑步時都感覺很累很難堅持吧，我自己也是這樣的，所以我會下幾部我喜歡看的劇而且時常也不是很長的那種，是那種斷斷續續的短片，這樣在看完一部在看下一部時起碼會給我自己心理安慰說明我馬上就要跑完了，順便說一下因為我是減脂瘦身所以我每次在跑步機上一定要跑夠45分鐘。
當然，每個人的身體情況是不同的，健身一定要根據自己的身體情況去量力而行，我們健身的初心是為了鍛鍊身體，讓身體健康。 - 女生穿健身衣一定要穿最舒服的，最重要的是胸衣，健身時一定要好好保護胸部，胸衣一定要選好最適合自己的
- 還有我認為拉伸這個步驟是一定要做的，我每次做完拉伸身形都很舒暢啊！（具體拉伸步驟大家可以去keep軟體上搜索）
- 最後，我相信這也是每個健身達人都會跟大家說的一句話吧，那就是健身真的是要堅持，是一項長久性的運動，一定要合理健身。
以上對於減肥健身是我自己健身後的一點感悟，如果有錯誤和不對的地方，也請看過本篇文章的健身大神多多指點，感謝啦！
