堅持跳繩真的會瘦哦，愛美的女士趕緊行動起來吧

體重永遠是一個讓人憂傷的話題，年齡不斷蹭蹭往上漲，體重也不甘落後，因此減肥減脂就成了大家關注的重點，但是減肥不是說出來的，而是做出來的，不拿出一定的毅力，也難有成效.

很多朋友都想要運動減肥，但是苦於沒有足夠時間、充足空間、專業器材等等的條件限制，而無法最終落實到位。

那這裡就有一個男女老少皆宜，並且簡單易學的運動方式可以推薦給大家。

那就是——跳繩。

對於不能做動作幅度太大，太費力的女性朋友來說，跳繩無疑就是減肥的最佳方式，而今天小編說的就是體重140斤，堅持每天跳繩，10周後會有哪些變化？趕緊動起來。

說起跳繩，大家可能都不陌生，在小學體育課堂就可以接觸到，不過大家也許已經遺忘了這個效果一級棒的項目。

跳繩這項運動，不需要大型的運動場地，不需要到健身房去打卡，也不會像一些要靠力量的運動，力量型運動萬一做得不正確還可能導致肌肉拉傷，而跳繩，除了「一學就會」這個可普遍的特點外，還能收穫很多奇效，這就馬上幫你捋一捋。

數據研究表明，每15分鐘跳繩所消耗的熱量，是相當於慢跑運動30分鐘所消耗的熱量，十五分鐘這個時間不長不短，堅持下來也比較容易，所以很多人都願意用跳繩來燃燒脂肪。

研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強。

骨科醫生告訴我們，跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。

研究發現，跳繩能在短時間內消耗大量的卡路里。

和游泳相比，跳繩十分鐘相當於游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多，而且不傷膝蓋！所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個選擇。

一般來說，女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

以每分鐘跳130次為例，如果能跳半個小時，其運動量對比慢跑簡直就是天壤之別！並且跳繩運動還存在一個「後燃效應」，也就是身體在停止運動以後，還會在有效時間內持續燃燒脂肪，跳完繩後身體依舊繼續在減脂，這也就是為什麼那麼多人喜歡跳繩的原因，做起來不困難，運動效果也好。

當然我們在跳繩也要注意幾點，首先就是按照自己實際情況控制好運動量，第一次運動過於激烈，可能會導致肌肉酸痛的現象，其次就是選擇對的跳繩，成年人使用兒童跳繩並不合適，無論是長度還是材質都不是最佳減脂的選擇，可以選擇專業的成年人減脂跳繩，對於跳繩還能有計數統計，每天規定自己跳多少，進行有效合理的控制。

除了訓練強度不同外，還有一方面就是飲食的問題。

俗話說：三分練，七分吃，如果後者並沒有進行任何的飲食控制，那麼就算跑步跑多1小時也是無濟於事的，運動時間並不能代表減脂的結果。

想要好身材，想要改變自己，你也行動起來，為自己加油！