戳開看看10大最難瑜伽體式，你能做到幾個？

很多練習瑜伽的同學

喜歡問：「你練了多少年了？」

「你現在到什麼水平啦？」

又或者關心

瑜伽最難的最高級的動作是什麼？

以下小編只能默默欣賞的10個高難度瑜伽體式

你能做到幾個?

1.孔雀式

• 非常考驗身體的平衡力

• 尤其是核心和手臂的力量

2.側8字手臂支撐

• 需要手臂和核心的力量

3.三點頭倒立

• 雙手分開與肩同寬，大臂小臂90°

• 肩膀要有力上提，腹部內收而有力

4.手倒立

• 面部靠牆更需要核心和腿部力量

5.飛鴿式

• 這個體式需要手臂力量，核心力量，身體的平衡

6.天堂鳥式

• 這個體式比神猴式更具挑戰

• 需要髖部的打開，腿部力量和柔韌

7.毗奢蜜多羅式

• 這個體式非常需要手臂，腿部，腹部的力量

• 同時需要肩膀，髖部，身體側面的打開

8.超級士兵式

• 這個體式不多見，適合凹造型

• 需要大腿後側前側及肩膀的打開

9.駱駝式變體

• 非常需要大腿前側、腹部的力量

• 還要有有力的腳踝

10.完全蓮花孔雀式

• 不要向肋骨施加壓力，橫膈膜收到擠壓，呼吸會吃力

練習瑜伽

我們都是從無到有

一口吃不成胖子

從菜鳥到老鳥

就像升級打怪獸

你得收穫很多的經驗

才能挑戰最終Boss（高級體式）

練習，練習一切隨之而來

簡單的體式重複深入練習

身體才能臣服你的內心

瑜伽最難的不是體式，而是堅持

感恩自己的堅持練習