堅持每天「抬抬腿」，6個好處不請自來！動作簡單易學，不妨一試

我們經常能聽到這麼一句話，腿腳好身體棒。

這句話當然不是空穴來風，我們的雙腿其實就是發動機，不過不是汽車裡的發動機，而是身體的發動機。

而且我們每天活動的70%都要依靠我們的雙腿，我們的雙腿就像一間屋子裡的承重牆一樣，撐起了整個身體，是我們身體最為重要的部分之一。

同時正確的利用好雙腿對身體的幫助是非常大的。

那我們又該如何利用好我們的雙腿呢？其實辦法很簡單，只需要每天抬抬腿，就能很好的預防多種疾病，達到養生的效果。

接下來老C就將告訴大家每天抬抬腳到底對身體有哪幾個好處。

點擊上方 △ 收聽音頻

抬腿對身體的六大好處：

好處一：促進血液循環，加速新陳代謝

每天抬抬腿，有助於加快體內血液的流通，加快血液的循環速度。

這樣一來，身體就能夠快速熱起來，汗液就能夠快速被排出來，身體內的毒素也就被一併帶出來了，身體機能也就因此得到了一定程度的改善。

好處二：促進消化

每天抬抬腿能夠帶動腹部運動，加大了腹壓，也就帶動了腸胃更好的蠕動，促進了消化能力的增強。

堅持每天抬抬腿，也就很好地改善了因生活上的不良習慣導致的腸胃問題，同時也減少了腸胃炎等腸胃疾病發生的可能。

好處三：減肥、瘦腿

抬腿運動是模擬跑步最有效的一種方式，它能夠很好的達到跑步的一些效果且場地的要求也相對較低。

比如，它能像跑步一樣活動開全身肌肉，強化肌肉耐力，加速脂肪的燃燒，起到減肥瘦身的效果，尤其對瘦腿效果明顯。

好處四：增強肺功能

抬腿的同時，人的呼吸節奏也會變快，胸腔的起伏也會更加明顯。

這樣一來呼吸將會變得更加徹底，肺部對氧氣的處理就更完全，肺功能也能因此得到加強。

好處五：每天抬抬腿對保養腰部也是極有好處的

抬腿能夠很好的預防和緩解腰間盤突出，因為當抬腿的時候能夠帶動坐骨神經的運動，強化腰的活動力度，改善了腰椎。

好處六：每天抬抬腿可以改善腿部的靜脈曲張

在做抬腿運動時，我們最先活動到的就是我們的腿部肌肉，加速了腿部肌肉的血液循環，這樣有利於腿部靜脈曲張的改善，對腿部有靜脈曲張的患者們每天抬抬腿是一個極好的運動方式，值得一試。

那麼如何抬腿呢

其實抬腿的動作很簡單，我們只需要找個平整且乾淨的地方躺下，當然最好是能有個瑜伽墊，躺好後將手放在丹田的位置，再將雙腿併攏抬起，大腿要與上身呈直角這樣效果是最好的。

每次在睡覺前做個15—20分鐘就夠，是不是既簡單又方便呢？

但是還是需要注意幾個關鍵的事項：

1、每次運動完最好能補充好足夠的水分，活動時要保持呼吸節奏的平穩。

2、活動時不宜進行的過於劇烈，不要圖塊，標準是最重要的。

@老C健康談，是由多位健康管理師，營養保健師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為你答疑解惑，解決健康方面的問題。

若您看完這篇文章，還有什麼問題，也可以關注私信我們！

註：以上圖片來源網絡