李榮浩分享減肥方法

世界上最勵志的事是什麼？就是本來就不胖的李榮浩都開始減肥了，而你卻還在抱著薯片奶茶不肯鬆手。

減肥頗見成效的李榮浩還在網上分享了自己的減肥秘方，具體內容如下：

1.一日一餐 午餐（水煮雞胸肉 水煮西蘭花 水煮紅薯）

2.戒掉一切精細的澱粉 （米 面）

3.每日運動一小時 有氧 重量都可

4.早睡（比運動還管用）

5.當你深夜飢餓難忍時 要想此時此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.堅持一個月以上 （如果只能堅持兩三天 建議不要開始 純屬浪費感情和生命）

7.一個月後如果依然不瘦 建議改變自己的審美 覺得越胖越好看 以後就再也不用減了 一勞永逸

8.以上內容純屬個人習慣分享 毫無任何科學依據 慎用

其中第八點，李榮浩特意聲明，說這些全是他的個人習慣，毫無科學依據，建議大家謹慎使用！但事實上，我要告訴大家，這純屬是為了免責，如果你真的照他說的做了，並且真的堅持下來，那結局只有一個，就是你可能會瘦成人生贏家。

李榮浩說的這種減肥方法，真的很有科學依據！但是略微殘酷！

如果你不想這麼遭罪，那麼按照李榮浩的方法，可以稍微放鬆對自己的要求。

他對自己的要求是一天一餐，其實普通人完全可以一日三餐的吃，只不過把每一餐都換成這種標準。

雞胸肉是蛋白質的主要來源，水煮的烹飪方式固然好，但是未免會有些難吃，對於不著急去結婚的普通人來說，完全可以放寬標準，用簡單一些的烹飪方式都可以，比如說白灼，烤、或者是用少量植物油煎等等。

蛋白質的主要來源不僅僅是雞胸肉，牛肉、鴨肉、魚肉、蝦肉都可以，只不過雞、牛、鴨肉不要吃皮，因為皮裡面含有脂肪，蝦不吃頭，頭裡面也有少量脂肪。

水煮西蘭花代表植物纖維，有助於腸道蠕動，促進排便，但是不僅只有西蘭花可選，但凡是綠葉蔬菜都行，比如說菠菜、油麥菜、小白菜、油菜等等都行，水煮當然是最健康的方式，但是很多人堅持不下來，所以可以略微放寬要求，比如說白灼、少油清炒等等都行，不管怎麼做，少油少鹽是最基本原則。

水煮紅薯，是主食代表。

在減肥期間，除了紅薯，還可以吃紫薯、南瓜、燕麥、藜麥等粗糧，富含粗纖維，並且含有碳水，不會讓人餓到虛弱無力，尤其女生，減肥的時候不吃碳水很容易造成氣血不調，所以建議將主食換成這種粗糧，既能增加飽腹感，又能為身體補充所需。

如果你在這種飲食基礎上，還能增加一小時鍛鍊，那簡直就堪稱完美了。

俗話說，三分練七分吃，雖然吃占主要成分，但是練也是必不可少的。

適量的運動可以讓身體緊緻有型，不至於瘦下來以後看上去松松垮垮的，所以，在調整飲食的基礎上，還是建議大家進行適量的運動。

最關鍵的一點是，早睡！臨床試驗表明，長期晚睡的人，身體機能紊亂，基礎代謝變慢。

所以，很多人雖然吃得很少，但是因為有熬夜的習慣，反而會越來越胖，所以想減肥的人，先把熬夜的習慣改掉吧！

最後一點很重要，就是不管通過什麼方式減肥，都不是立竿見影的，只有堅持才會看到效果，所以乾脆沒有決心堅持一個月以上的，乾脆就放棄吧，但是真的能像李榮浩說的這樣堅持下去的人，相信我，你大概就是人生贏家了，因為有著如此堅定的意志力，還有什麼你做不成實現不了的呢？

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