烏克蘭健身女子，練出「金剛粗腿」，男子都自愧不如

烏克蘭健身女子，練出「金剛粗腿」，男子都自愧不如

通常情況下，對於大多數女性朋友而言，她們希望自己能夠擁有一雙修長筆直的雙腿，很少有女生希望她們有一雙大粗腿。

不過今天我們介紹的這一位，她就不是如此。

這位姑娘來自烏克蘭，是一名健身姑娘，通過健身練出了金剛粗腿，連男性看了都自愧不如。

只見照片中的她，雙腿肌肉十分發達，尤其是大腿處的肌肉更是清晰可見。

她跟女生站在一起合作，感覺勇猛無比，簡直就是一個女漢子。

身邊的朋友也表示，跟她在一起非常有安全感，晚上走夜路的時候也不會害怕。

當時她健身的時候本來是想著要減肥的，但是練著練著就突然間愛上了健身運動，而且她越來越欣賞那些擁有肌肉身材的女性。

現在她每天都會在健身房裡健身一個小時，大多數進行的都是力量訓練。

剛開始練肌肉的時候，朋友們還勸她不要練得太過火，畢竟男性不太喜歡這樣的身材。

但是後來看到她如此賣力，如此努力，也慢慢的就隨她去了，到如今她健身差不多有兩年的時間，兩年的時間讓她的體脂率降得非常低，肌肉身材也是越來越發達。

很多男性朋友看到她的身材之後，都紛紛表示敬佩，畢竟一個女人練出這樣的身材是不容易的。

本來以為可能有的男性會對她的身材指指點點，但是出乎意料的是竟然沒有一個男人說吐槽過她的身材。

她也相信自己以後肯定會遇到一個能夠志同道合的男朋友，兩個人可以一起去健身，最好是能夠找到一個健美的男性。

每個人對於自己的身材定義是不一樣的，就像這位烏克蘭的健身女子，她就喜歡自己這樣的身材線條，她也喜歡自己練出來的金剛粗腿，在她自己看來並沒有什麼特殊的地方，她只是喜歡而已。

在接下來的時間裡，她依然會堅持健身，她可能會對健身計劃作出調整，將自己身體上的其他部位也進行鍛鍊。

在這裡，她跟大家分享了幾個健身動作，不用擔心，這幾個健身動作不會練出金剛粗腿，只要把握好訓練的頻率就可以。

幾個健身動作主要包括深蹲訓練、硬拉訓練、深蹲跳訓練以及臀橋訓練。

相信很多朋友已經看出來了，這幾個訓練動作都是針對於臀腿訓練，一方面可以幫助塑臀美臀，另外一方面可以幫助緊緻雙腿。

建議這幾個動作每天都要練習1~2組，每組的數量控制在30個左右。

硬拉練習的重量選擇，根據自己的實際情況，不要逞能，量力而行。

最後，預祝每一位朋友都能通過自己的努力，練出自己想要的身材曲線。

（圖片來源於網絡，侵刪