30歲小伙被人嘲笑瘦得像猴，家中改造健身房，半年逆襲成為肌肉男
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在安徽省合肥市，30歲的小伙子梅剛以前經常被朋友們潮笑瘦得像猴，要強要小伙子暗暗下定決心，一定要練出一身腱子肉來。
就干就干，他將家裡的閣樓改造成健身房，每周堅持鍛鍊3次，短短半年的時間裡，梅剛的體重由原來的96斤增加為120斤，從昔日的「排骨精」變成了「肌肉男 」。
（圖片來自東方IC）
今年30歲的梅剛身高170cm，體重60kg，上肢肌肉發達，擁有一副令人艷羨的標準身材。
而兩年前，梅剛的體重只有48kg，為此同事們常常拿他的身材開玩笑，笑話他瘦的像只猴，連陣風都能吹跑他。
同事的評價讓梅剛很苦惱，那時候的梅剛雖然表面上對別人的評價不在意，但心裡卻暗暗發誓一定要增加體重，擺脫 " 排骨精 " 的綽號。
（圖片來自東方IC）
梅剛開始上網查閱資料，並觀看他人增加體重的視頻，漸漸地，梅剛了解到去健身房鍛鍊是一種很好的增肌方法。
他不喜歡健身房嘈雜的氛圍，於是決定自己動手將家裡的閣樓改造成了一個小型健身房。
（圖片來自東方IC）
從購買簡單的器械到布置健身主題牆，梅剛凡事親力親為，他先後購買了啞鈴、槓鈴、拉力器、拳擊手套、沙袋、詠春木人樁等健身器材，累計花費近萬元。
" 一開始父母也不同意，他們認為我是在瞎折騰，堅持不了多久就會放棄，但我還是決定堅持自己的想法。
"
健身房改造成功後，梅剛制定了嚴格的健身計劃，堅持一周鍛鍊4次，每次半個小時，訓練完成後，再記錄下身體的各項指標，為後面的健身做參考。
（圖片來自東方IC）
為了配合健身鍛鍊，梅剛還養成了良好的生活習慣，每天堅持 7 點起床，23點睡覺，保證8小時充足的睡眠時間，飲食上也由原來的單一的碳水化合物變成了高蛋白食材。
（圖片來自東方IC）
從健身房的鏡子和體重秤上，梅剛發現了身體的變化，胳膊上的肌肉線條越來越明顯，體重也有了明顯的增加，由原來的96斤增加為120斤，身體素質有了大幅度的提高。
增重成功後的梅剛變得更加自信，身邊的同事也對他的變化感到十分驚訝，大家對梅剛的稱呼也從原來的 排骨精 變成了 肌肉男。
（圖片來自東方IC）
其實不管是增肌還是減脂，想要健身成功的秘訣很簡單，首先是要堅持，只有堅持到底才會成功。
其次是要自律，學會自我約束才不會半途而廢。
（圖片來自東方IC）
梅剛正在自家閣樓改造成的健身房內鍛鍊。
（圖片來自東方IC）
梅剛說，現在的自己仍保持一周三次的鍛鍊頻率，並且讓家人加入了自己的健身行列，未來他希望有更多有身材苦惱的人能夠通過健身改變自己，找回自信。
怎麼樣，看到這裡，您是不是也有了鍛鍊健身的想法呢，歡迎在留言區里與朋友們一起交流討論。
（圖片來自東方IC）
