如何更好地訓練三角肌，你需要記住這兩點，助你練出V形身材

當談到身體的兩個獨特部分時，最常提到的部分是手臂和股四頭肌。

每個人都很願意展示他們的手臂肌肉，而發達的股四頭肌近年來幾乎是神話般的存在。

許多人欣賞厚實的胸部和背部肌肉，但奇怪的是，肩膀似乎不像其他肌肉群一樣會受到關注。

那你就錯了，即使你的三頭肌全面發展，如果你沒有寬闊圓潤和豐滿的三角肌，那你的身體也不會達到優秀的水平。

此外，如果你的三角肌發展滯後，就不會給人留下強壯的印象，當然，更不可能練出V型身材。

如何更好地訓練三角肌，你需要記住這兩點，助你練出V形身材。

1 .三角肌三束都很重要

你必須記住的基本事實是必須要給三角肌的前束、中束和後束給予相等的時間和精力去訓練。

大多數時候，運動員會把他們的大部分訓練放在推舉上。

推舉確實很重要，你可以鍛鍊到很多肌肉。

推舉的主要訓練是三角肌的前束，也對中束有一些刺激。

然而，三角肌後束根本不會受到任何刺激。

傳統的肩部訓練包括推舉、側平舉和一些三角肌後束運動。

因為大多數人都非常喜歡臥推，所以三角肌前束可以受到很大的刺激，但三角肌中束只受到了一點刺激，而三角肌後束根本不會刺激到。

如果你也是這種情況，不用擔心，你可以採取一些對策，並付諸實踐來改善這種情況，從而獲得三維立體的三角肌。

2 .姿勢很重要

談到改善落後部位，我們必須認識到正確姿勢的重要性。

如果你的姿勢不正確，目標肌肉就不會被最大程度地激活。

以臥推為例，如果你的姿勢不正確，那麼肱三頭肌和肩部肌肉會比胸肌受到更多的刺激。

延伸到肩部，如果側平舉方式不正確，對三角肌中、後束的刺激會被上背部和斜方肌搶走，連對神經系統和結締組織的刺激都比三角肌更明顯。

如果你想增加三角肌的圍度，你必須放慢運動速度，長時間地給肌肉施加壓力，最重要的是，你可以感覺到目標肌肉的收縮，這點非常重要。

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