細節和堅持，才是你減肥成功的關鍵

減肥沒有捷徑，最重要的就是自己要有個清楚自我認知

身上的肥肉是你日積月累存下來的，哪能說不要就不要啊。

所以你必須知道在減肥成功之前控制某些食物的攝入，增加運動量。

不要動的少，但是吃的卻比別人多，那不叫減肥，那叫放縱。

想要減肥，唯一的辦法就是將脂肪燃燒掉，不要妄想通過什麼節食減肥藥來達到效果，不運動脂肪依舊還在那裡，最後越積越多。

​吃藥節食，剛開始可能會有明顯效果，但是一旦恢復正常飲食或者藥停了，會有很強的反彈期，變得更加胖，除非你藥不能停，一直節食

給自己定個目標，現在身材走樣，不要緊，只要你願意，遲早會擁有好的身材。

變瘦變胖，不是一蹴而就，這需要時間。

定下目標，那下面就需要制定一個計劃，一個適合你的計劃。

目標有了，計劃有了，那下面你唯一要做的就是執行，沒有執行力，怎麼瘦身，一切都是空談。

人是懶惰，所以你要去克服，不能一些小小的阻礙，就放棄了。

哎呀，今天下雨，就不練了。

哎呀，今天有事，太晚了，就不練了

哎呀，馬上要約會，就不練了。

減肥鍛鍊需要堅持，堅持下去才會有效果，如果你因為一點點小事就放棄，那麼就不要踏上減肥健身這條路，因為一旦你失敗了，會打擊你的信心。

別人身材很好，你不用羨慕，因為你永遠不知道他花了多少努力才練成這樣。

你看到的就是別人成果，永遠看不到他的努力。

短時間的鍛鍊，沒有任何效果。

持之以恆，你的身體才會回饋你。

身體是自己的，想要擁有好身材，完全取決於你自己。

減肥或許是孤獨的，一個人默默的鍛鍊，為的就是變得更好。

或許也會被人嘲笑

「看！他這麼胖，還練個P啊，肯定瘦不下來。

」

你鍛鍊，說明你已經走在了路上，你不練，隨著年齡增大，身體會越變越差。

當你成功的那天，看到自己的成果，你就不想放棄，想變得更好。

目標重要，但過程對於你更加重要，這樣你才會珍惜，你為了減肥付出了多少努力和汗水。

希望大家都有好身材！

我們一起努力改變自己

堅持一定會有改變