開始健身了需要注意什麼？你只需做到這些原則，即可練出好身材
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無論是健身還是保持健康要想擁有一個健康的好的身材，需要掌握好飲食。
學會要合理去安排每日三餐和食物搭配。
無論是健身還是減肥避免攝入脂肪及糖分較高的食品。
要想練得更好擁有好身材就要像C羅一樣自律自己的飲食。
對於剛開始健身的朋友不要拚命三郎的鍛鍊，開始健身需要注意訓練量、營養膳食、運動頻度、訓練強度、運動方式。
一些人不注重自己的身體基礎，盲目超負荷鍛鍊造成肌肉流失，蛋白尿等健康問題。
剛開始健身，安排30分鐘的鍛鍊時間即可。
根據自己身體的適應程度，逐步增加到一個小時或90分鐘。
90分鐘後訓練效果將逐步下降。
健身飲食搭配需要你營養膳食，多攝入高纖蔬菜瓜果。
補充一定量的蛋白質，少吃精加工食品這樣你才能獲得一個低體脂率的完美身材。
還要對於水分的必要補充也要重視，進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分。
在運動的過程中你都不要忘記給身體補充水分。
對於健身飲食建議大家多看些資料，自己有個尺度去節制改變目前的飲食習慣。
下面為大家分享一組徒手燃脂增肌訓練組，共6個動作，每組間隔休息超過90秒，每組3-5次幫你在家高效運動瘦身，配合飲食堅持30天你就健康減掉4-10斤。
動作一： 12次一組 /3組
動作二： 8次一組 /3組
動作四： 12次一組 /3組
動作五： 20次一組 /3組
動作六： 12次一組 /3組
