40歲體重不過百，她卻堅持要減肥！看完你會懂的

本期輕瘦星：小蝦米

身高：156cm

減重後體重：88斤

減重前體重：96斤

年齡：43歲

減重周期：1個月

小蝦米今年40歲，是輕加悅瘦營的明星學員，剛剛花一個月的時間減掉8斤，感受到了「蛻變」。

實際上，最胖的時候，她體重也不到100斤。

你可能要問了：體重這麼低為什麼要減肥？

首先，減肥≠減重，體重不是決定是否減肥的唯一標準。

另外，因為飲食習慣一直不健康，小蝦米經歷了暴瘦和復胖，導致膽固醇過高。

也有很多人認為40歲就不應該折騰了，小蝦米卻說：「40歲更應該好好照顧自己，四十歲更應該好好經營自己的健康和身材。

」

不論你是100斤還是120斤，也不論你20歲、30歲還是40歲，都可以看看小蝦米的故事。

沉迷垃圾食品，體重超標

我的飲食習慣一直有問題，我喜歡吃高熱量的食品，比如油炸食品、膨化食品、餅乾都是我的最愛。

吃了又不運動。

越是貪吃，越是胖；越是胖，越是懶得動。

我曾經去美容院打過瘦身針，還去瘦身店做過按摩，一段時間內是瘦了，可是自己不注意，就立刻反彈。

我的工作環境中幾乎都是女同事，而那時候的自己就像中年大媽，漂亮衣服也買不到，整天就是T恤衫、牛仔褲，自己安慰自己：休閒適合我，舒服就好，我不適合穿裙子。

想吃就吃，想喝就喝，覺得人生苦短，及時行樂。

其實這是給自己找了個冠冕堂皇的變胖的理由。

直到2014年由於家裡的變故，我一度沒有胃口吃東西，體重也一下子降到了44公斤。

雖然很瘦，可是面色很差，周圍的同事只是說我瘦，太瘦了，病懨懨的，肉鬆垮垮的。

等到心情慢慢平復，我從44公斤回到了49公斤，足足長了10斤。

體重暴漲，健康也出了問題

我原先買的衣服、裙子都不能穿了，體檢報告也顯示我的膽固醇偏高。

我知道這和我不健康的飲食很有關係。

按照我的飲食習慣，很快就會突破100斤的。

我必須得控制。

我開始試圖靠每天快走來減肥。

可是我管不住自己的嘴，而且快走消耗的熱量並不夠（參加悅瘦營之後才知道），也就是說我的運動量完全不能消耗我的日攝入量，所以根本瘦不下來。

我想我需要有人監督，告訴我如何正確的減肥。

我想要美麗，更想要健康。

我想要減肥，所以在網上查詢，看到大家對「輕加」的評論不錯，抱著試試看的心態開始了減肥之旅。

在別人眼裡，我不算胖。

所以朋友說我是在浪費錢，我也擔心自己堅持不了，減不了，這就真的是在浪費錢，更重要的是浪費時間了。

參加悅瘦營期間，我嚴格按照營養師提供的減肥餐搭配，乖乖照著APP鍛鍊身體，每天按時打卡，沒想到很快就到了自己的理想體重44公斤。

悅瘦營帶來的改變

參加悅瘦營最大的感受就是：正如廣告語所說的：「蛻變」。

參加悅瘦營一期後，我的體重回到了44公斤。

和2014年那時44公斤的我相比，卻是兩個不同的人，因為現在的我瘦得健康。

通過改變飲食習慣，變得健康了。

現在看到油膩的菜，大腦會主動發出指令：不吃。

或者過水了再吃，少吃。

當天多吃了一點點，大腦就會發出指令：晚上運動多一組。

到了目標體重後，我繼續參加了第二、第三期悅瘦營。

在後兩期中，我以塑形為主。

由於堅持運動的原因，我的肌肉量在增加，身體線條分明，贅肉也少了許多。

現在我每天把自己打扮的漂漂亮亮去上班，在同事的讚美聲和嫉妒的眼神中我更自信了。

很多人說：40歲的女人是大媽了，不要折騰了。

我反問：憑什麼40歲了就是大媽？什麼叫折騰？40歲的女人更成熟，40歲的女人更懂生活，40歲的女人更要好好愛自己，更要好好經營自己的健康和身材。

就算是到了大媽的年齡，我們也能有一顆少女心，我們也能擁有傲嬌的身材。

一定要記住：健康和美麗是屬於你自己的。

付出努力與汗水一定會收穫成功。

這就是悅瘦營教會我的。

給大家一些飲食運動建議

飲食：

1、三餐必須按時吃，少吃一頓都不行。

按時吃飯，不會讓你覺得很餓。

2、飲食要清淡。

我不吃豬肉，本來就不喜歡。

魚、蝦一般都是清蒸、水煮，雞胸肉也是很好的選擇。

綠葉菜的做法：要麼水煮，要麼稍微放點橄欖油炒一下，或者涼拌，但是醬料只放醋。

3、一定要聽營養師的建議，因為他們是專業的。

4、一定要明確一點：減肥是你自己的事，對自己苛刻一些，離成功就進一些。

運動：

1、在按照教練的要求下選擇合適的有氧運動，循序漸進。

2、小口補充水分，做好拉伸，避免受傷。

3、貴在堅持。

我是吃貨，總想著吃那些零食，還有我最喜歡的垃圾食品。

剛開始的時候，真的很難熬。

望著家裡那一堆自己喜歡的食物，不能吃，那種痛苦，一般人體會不到，於是我都送人了，奉勸沒有定力的小夥伴，不要在家屯零食了。

還有當我嘴饞的時候，就讓自己的身體動起來，例如去小區走走，或者做些運動。

反正別讓自己閒著。

時間久了，習慣了，就沒有原來那麼想吃了。

悅瘦營期間，推掉了所有的飯局。

不對自己狠一點，怎麼能瘦呢？

現在聽到最多的就是：你怎麼那麼瘦？你的身材怎麼那麼好?不要再瘦了！你是在逆生長嗎？瘦下來最開心的就是有了兩個新外號：女神和小腰精。

和身高178的兒子一起出去，人家都說我們像姐弟。