瑜伽迷們，你們了解彈力帶和彈力繩？若是小白，就停下來看看

喜歡練瑜伽的朋友們，對於瑜伽運動的鐘愛程度，那是相當的喜愛了，把它當成自己隨身帶著的閨蜜，每天都要練上幾分鐘，如果一天不練，就會覺得自己缺少了什麼。

小夥伴們經常體驗徒手動作的練習瑜伽，但是你們知道通過工具的輔助，對我們的健身效果有很大的幫助。

我們經常聽到彈力帶和彈力繩這兩種鍛鍊工具，它們雖然有一字之差，但是它們有很大的區別。

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區別一：形狀不同

彈力帶是有寬度的，使用起來使我們的受力面積增大，對於皮膚的損傷面較小，而彈力繩是一根圓形的繩子，我們都知道繩子在勒緊的時候，會對我們的皮膚造成很大的損傷，當然這兩種工具都帶有彈性，這樣要比沒有彈性的，對皮膚的傷害幾乎為零。

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區別二：使用範圍不同

健身小白們，關於這點我們要提起注意，能夠幫助你們做出很好的選擇，取得的效果會更高。

健身者們在市場上看到的彈力帶，它攜帶比較方便，放在哪裡都不占空間，所以倍受年輕人和老年人的喜愛。

但是彈力繩和它比較起來，因為有兩個手柄的關係，所以給人們的攜帶帶來不便。

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區別三：身體受傷時，沒有替代工具

健友們在進行力量訓練中，我們的槓鈴和啞鈴是可以替換的，只有在進行單邊力量訓練的時候，我們的啞鈴占得優勢比較大，不能讓槓鈴來代替，但是彈力帶和彈力繩通過以上的區分，對於身體的受傷情況，它們無法替換，但是它們的健身效果是一樣的。

分享彈力帶和彈力繩的動作訓練，在健身中體驗它們帶給小夥伴們的樂趣。

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彈力帶動作訓練一：身體自然站立，保持身體挺胸收腹，雙腳併攏踩住彈力帶的兩邊，左側端的彈力帶繞手一圈，右側端的彈力帶固定在有大拇指處，雙臂自然放在身體的兩邊，動作開始時，右手拽住彈力繩的另一端，用力向身體的正上方拉起，使右臂向上伸直，左臂向下伸直，保持身體的正直繃緊，使身體各部位的肌肉有不同的拉伸感，保持動作30秒，然後放鬆肌肉回到起點。

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彈力繩動作二：身體站姿於地面，雙腳之間的距離與肩部同寬，雙手分別握住彈力繩的兩端，自然垂在身體的兩邊，動作進行時，雙臂向體側打直，保持身體的筆直穩定，收緊身體全身的肌肉，保持動作40秒，然後恢復動作，放鬆全身肌肉回到原來位置。