「游得更好」事項清單——針對泳者的10個良好建議

要游得更好，泳者有很多事情要做。

這個清單中包含了針對更好的游泳的10個途徑，能夠幫助任何游者提高他們的游泳水平。

按著這個清單去做吧，游起來！

1、經常游泳

如果你不能平均每周大概游三次泳，你將失去你的水感，同時你的技術也將開始退化。

沒有感覺、沒有技術、沒有速度。

如果選項是一次或兩次長時間（距離或時間）鍛鍊，或者三次亦或四次短時間（距離或時間）鍛鍊(4個選項之間選一），相對於每周僅僅只作一些很少的較長時間（距離或時間）鍛鍊泳者，那些經常游泳的人似乎作得更好。

2、要用良好的技術去游泳

在整個鍛鍊中所有游泳下，盡最大可能保持（好的）游泳技術。

如果你試圖用壞的技術游快，你是在浪費體力。

如果你能自覺游得快，同時使用良好的游泳技術，你將收穫更大。

3、把分解練習當作每次游泳鍛鍊的一部分

在你鍛鍊的開頭，中間，結束部分(或者三個的任意組合），做一些特定的技術練習以加強良好的游泳技巧，有許多分解單項練習你可以做為調整，或者幫助你開發更好的技術

4、進行挑戰性的鍛鍊

每周一至兩次（這取決於你游泳的頻率）做擁有魅力的鍛鍊的一部分--努力推進，盡力，無論你想怎麼稱呼它。

如果你的所有訓練都注重在技術上，你的技術將會改善。

但當你嘗試游得更快時將會發生什麼事？你將會變得疲勞，你的技術將會退步，而你同樣也把它稱為一天（游泳練習）。

如果你做一些努力或者有挑戰性的練習-混合進技術練習---與之不同的練習或者與之相同練習的一部分---你將學會在快速游進時保持良好的游泳技術

5、做一些容易的訓練練習

這取決於你游泳的目標，可能沒有任何理由做一個或兩個以上的艱苦鍛鍊設置一個星期（練習時間），只要你做一個或兩個比較容易的鍛鍊，道理也是一樣。

困難的事情工作辛苦，簡單的事情工作容易。

而每種工作都將得到良好的結果。

6、做流線直體練習

這可能是一個開始，蹬壁出發，或者轉身，但你應該總是用相同的方式做這些事--流線。

然後進入到「流線」與游進的過渡。

但一開始，總是一個流線。

7、每次都用同樣的方式蹬離池壁

如果你正要來一個轉身，那麼你要總是採用蹬離池壁的方式。

當你開始一組（練習）時，你應該準確地用同樣的方式蹬離池壁，即如果你要轉身時將要蹬離池壁的方式。

很多比賽都會有比出發更多的轉身。

獲得一些任何轉身部分的實踐都是有益的。

8、穿一件為競技游泳而製造的泳衣

當然這並不意味著花費你要花$300的去買那些最新和最尖端的高科技泳衣。

如果你真正想提高你的技術或去學習如何游得更快時，那種寬鬆的沙灘短褲肯定不是很好的選擇。

當然有時經常會出現下面這種情況，如果你還沒有很好的掌握游泳技巧，那麼競技泳衣反而會增加你的阻力。

9、請求別人觀察你游泳

如果條件允許，最好讓別人拍下你游泳的過程。

有時通過別人的視角觀察你在泳池裡的技術動作（或使用您自己通過視頻回顧），你會得到一些很好的反饋，一些細節你可能平時游泳過程中並沒有意識到。

10、偶爾使用腳蹼

除了其他好處，游泳腳蹼（單蹼或雙蹼）能夠幫助你獲得（人為地）一個更好的身體姿勢，同時你將學會你在游泳時感覺象什麼。

接著，當脫掉腳蹼時，你能夠通過感覺嘗試再現這個姿勢，因為你將已經擁有了一個良好的想法--當你從那兒獲得的它將感覺象什麼。