對自己太狠了，94年"醜小鴨"狂甩肉變女神，竟然沒有靠節食

對自己太狠了，94年"醜小鴨"狂甩肉變女神，竟然沒有靠節食

• 引言：沒必要羨慕那些瘦下來的人，等你瘦下來了，人家同樣也會羨慕你。
  
  

肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，後悔不減肥會痛，想瘦不能瘦最痛。

肥胖不管對男生還是女生都是極其殘忍的一個東西，多少人都想要甩掉它逆襲，但現實生活中卻沒有幾個能做到。

今天小編就告訴你一個成功者，她就是來自越南的94年女孩——Phnoug Trang。

曾經的她被叫做"醜小鴨"，經過十年的時間，她成功逆襲成女神！

之前在網絡上，有這樣一個活動得到了數百萬人的參與，那就是曬出你10年前後的對比圖，大部分知名健身者都參加了這個活動，10年時間足以讓精瘦小伙練成肌肉猛男，也可以讓胖子蛻變為健身模特，這位來自越南的94年女孩曬10年對比圖，令人深感不可思議！

10年前那時候她還是一位15歲的少女，並不在乎自己的形象問題，留著齊肩短髮，看起來就是一位假小子，她從不知道打扮自己，也不知道要美麗，因此也被取外號："醜小鴨"。

頂著這個外號似乎讓她慢慢意識到一點自己的外表，但她曾表示過自己鍛鍊瘦身的主要原因是那時候的她從一本雜誌看到了這個模特的健身照，她內心就渴望自己可以變成這樣子，就這樣她開始了自己的健身之路。

94年的Phnoug Trang，10年前才15歲，那個年紀的她，不在意外表，不在意形象，留著短髮，整個人就像一個假小子一樣，但十年後的她變得完全不一樣，精緻迷人的五官配上玲瓏有致的身材，讓人不禁疑問這兩張是否是同一個人！

就在Phnoug Trang曬出自己的對比照後，許多網友跪求瘦身方法。

當然，她也是非常慷慨地將自己的方法分享出來。

Phnoug Trang表示想要減肥或者是保持身材其實特別簡單，不需要節食！！！

Phnoug Trang說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，不要節食，堅持做普拉提運動就可以了。

她用身邊的例子告訴我們，她的朋友也是堅持做普拉提運動，一個月下來成功瘦了8斤！

普拉提是什麼？

普拉提是現在火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

根據Phnoug Trang的建議，小編查閱了一些資料。

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

瘦身神器——普拉提拉力繩（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

• 這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的"減肥神器"，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對"拜拜肉"

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對"水桶腰"

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對"大粗腿"

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

在文末可以購買哦~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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還有超級組合大禮包：原價299元的拉力器+瑜伽墊=99.9元就可以帶回家!

沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你一定可以瘦下來！