避開這5個減脂誤區，避免盲目減肥，你將很快瘦下來

俗話說得好，四月不減肥，五月徒傷悲，轉眼間這都6月了呢，你還在盲目的減肥，導致體重還下不來嗎？

關於減肥這件事，外行減體重，內行減體脂。

只有減脂成功了，你才能穿得更少，更能顯露自己的好身材。

減脂的5個誤區，導致減肥無效果，你踩雷了嗎？看完這邊文章你就會明白。

誤區一：三天打魚兩天曬網

很多寶寶想減脂，剛開始的時候試試幹勁兒很大，天天打卡健身房，發現練了幾天後感覺枯燥無味，到後來一周去一次或者個把月去一次，沒有毅力堅持下去，最後開始自暴自棄。

當你準備減脂之後，必須設置好系統的減脂計劃，同時要有堅持下去的毅力。

誤區二：進行局部減脂

不少夥伴都在後台問：小編，我要怎麼減大腿脂肪，怎麼減腰部脂肪之類的問題。

減脂沒有局部減肥的方法，也就是沒有所謂的瘦腿運動瘦腿，瘦手臂運動瘦手臂。

減脂是全身性的，不會鍛鍊哪裡就瘦哪裡。

唯一有效的方法就是控制飲食，合理運動，選擇一些慢跑、跳繩，當你瘦下來的時候，你的粗腿、拜拜肉也會跟著瘦下來了。

誤區三：只吃水果和蔬菜減脂

減重的時候，你需要多吃蔬菜，水果，少吃主食，少吃肉。

可很多人卻進行了極端減肥，將「少吃肉」變成「不吃肉」，將少吃主食，變成了不吃主食。

時間長了，體重減下來了，但會導致身體營養不均勻，容易反彈。

誤區三：沒有吃夠蛋白質

不要認為多喝幾杯蛋白粉奶昔就會有明顯的減脂效果，你需要合理補充蛋白食物，分餐進行，也可以選擇每天主要的一餐里選擇高蛋白食物，而不是滿載碳水的食物。

誤區四：減脂=有氧

減脂不光是靠有氧運動，還要靠飲食。

有氧運動雖然是一項非常好的提升心肺功能的運動，並且在一開始的時間裡，消耗熱量效果很好，但是它並不能長期保證這個效果，你還需要控制好飲食，同時加入適量的力量訓練。

誤區五：不做力量訓練

除了科學減脂的原理外，我們還需要明白，到底該怎麼去鍛鍊。

正確的減脂方法，是先做無氧運動（深蹲，臥推，硬拉等力量運動），然後再做有氧運動（跑步，跳繩，爬樓梯等運動），而不是忽略了力量訓練。

避開這5個減脂誤區，你將很快瘦下來哦！

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