為什麼總是減肥失敗？犯了3個錯誤，體重很難降下來

夏季新陳代謝速度比較旺盛，是減肥的好時機。

眾所周知控制飲食配合有氧運動是減肥的好方法，但是錯誤的減肥方法可能會讓你越減越肥，甚至會傷害到身體健康。

錯誤的減肥方法有哪些？

1、節食減肥

部分人群會通過節食或者斷食的方式來減肥，確實有一定的減肥功效，能快速看到減肥效果，但對身體健康帶來威脅。

節食減肥只是減掉的肌肉量以及水分，身體上的脂肪沒有完全的改變而且容易引起營養不均衡，減慢了基礎代謝率。

也有一部分人群因為節食而出現月經不規律、身體疲勞、性格暴躁以及記憶力下降等。

長時間節食會讓身體機制變得敏感，稍微感覺到飢餓可能會暴飲暴食，刺激了胰島素異常分泌，紊亂電解質，反反覆復下去會誘發猝死。

2、通過吃單一食物的方式來減肥

部分人群會通過吃單一食物的方式來減肥，比如單一吃西紅柿，西紅柿確實能夠抑制血液裡面的甘油三酯，幫助降低血糖和燃燒脂肪。

有一部分人群會通過雞蛋或者蘋果、黃瓜等方式來減肥，堅持吃2~3天左右確實能夠瘦身，但是身體會撐不住，不能長時間堅持下去，大部分人群會半途而廢，從而形成惡性循環狀態。

總是吃單一食物導致營養不均衡，身體得不到充足營養的供應而降低了基礎代謝率，導致肥胖。

另外總是通過吃瘦肉的方式來減肥，會導致大量的脂肪堆積引起酮症酸中毒，降低了食慾，甚至危及到生命。

3、選擇減肥產品

部分人群聽信各種廣告而選擇減肥茶或者減肥藥，但是裡面可能含有違禁產品。

比如天然的減肥藥裡面會含有利尿劑或者緩瀉劑等，提高基礎代謝率，刺激大便的排出，消耗體內的熱量及脂肪，但是長時間下去會傷害胃腸道，甚至會引起和胃腸道相關的疾病。

溫馨提示

減肥沒有捷徑，患者必須通過運動以及控制飲食的方式來減肥。

不能完全杜絕澱粉類的食物，不然會讓身體缺少糖分，從而分解肌肉，長時間下去會引起酮酸中毒，增加了對肝臟和腎臟的負擔。

飯後不能立馬躺下，然後靠牆站立半個小時然後再午休，夏季避免做劇烈運動，多為身體補充水分，避免脫水。