測試一下，其實你並不胖，還用得著減肥嗎？

對於男性朋友來說，許多人也非常重視自己的個人形象，不想超重。

然而，隨著我們生活水平的提高，加上久坐不動和不鍛鍊的壞習慣，我們身體的超重會一點一點地增加。

那麼對於男性朋友來說，肥胖是什麼樣的體重呢？什麼樣的重量是合理的？事實上，有一個計算標準重量的公式，也有一個標準重量對照表。

你可以考驗你自己。

男性152-188厘米標準體重對照表，自我測試，其實你不胖，不需要減肥。

一個人的標準體重也與他的身高密切相關。

計算一個人標準體重的公式是:標準體重(公斤)=身高(厘米)-105；以下是標準重量對照表。

人們可以通過公式計算自己的標準體重，或者與標準體重對照表進行比較。

事實上，這只是一個一般的範圍，不是一個絕對值。

如果你在這個範圍內上下浮動10%，這意味著你的體重是合理的，而且你很瘦，所以你不需要減肥！但是如果體重超過10%，那麼它就超重了，是時候減肥了！

超重的男人遠離三大主要因素，做好兩件事。

減肥可能是一件小事。

遠離三大誘惑

飲食:許多男性朋友有很多工作社交聚會，所以膳食相對較多。

大魚、大肉、吸菸和飲酒是膳食中不可或缺的，這將導致攝入過多的能量、卡路里和體重增加。

久坐:現在許多男性朋友都有久坐的壞習慣，但這也是肥胖的主要原因之一，大量脂肪容易在體內積累，所以如果你想減肥，你必須積極。

熬夜:熬夜已經成為一種非常普遍的情況。

長時間熬夜會影響內分泌，內分泌失調會導致肥胖。

因此，如果男性朋友缺乏睡眠，他們也會讓你超重。

邁開腿:如果你想減肥，男性朋友必須每天鍛鍊腿部。

只有這樣，你才能促進身體的血液循環，加速脂肪的燃燒和消耗，幫助你減肥。

管住嘴:如果你想減肥，你必須控制好你的嘴，少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，戒菸戒酒，多喝水。

這將幫助你快速燃燒脂肪，快速減肥。