跑步是最好的「長壽藥」，6個跑步好處，讓你與同齡人拉開距離

跑步是一項健康的健身運動，實驗證明，每周堅持5小時跑步運動的人，平均壽命比別人會延長7-10年。

而堅持跑步的人，不但能刷脂體脂率，恢復好身材，同時還能提高體能素質，大大降低心臟血管方面的疾病，加強心肺能力，提高身體抵抗力哦！

跑步，無需多餘的成本，只需要每天1小時跑起來，就能體驗流汗的感覺！

那麼，跑步憑什麼能夠延壽呢？主要有這幾個原因：

1，跑步可以解壓

跑步的時候，身體會釋放一種愉悅因子，改善情緒低落、抑鬱的症狀，幫你解放壓力，讓心情變好起來。

心情保持愉悅的人更容易長壽哦！

2，遠離肥胖

跑步是有氧運動，堅持跑步的人可以刷低體脂肪，降低血糖血壓，減少肥胖疾病。

保證體重在標準範圍，可以讓身體保持在健康的狀態，更容易長壽。

3、提高免疫力

經常跑步運動的人，體能素質都會比別人好，免疫力更強，不容易生病，擁有一個年輕的免疫系統。

當老年的時候，人家是以醫院為伴，你卻以跑步為伴，哪種狀態更有助於長壽，一對比便知曉了。

4、放鬆眼睛

現代人經常對著電腦手機很容易近視，跑步是目視遠方，有助於放鬆眼睛，營造一個護眼的環境。

眼睛，心靈的窗戶，視力保護好，也是對身體狀態的加分哦！

5，緩解脊椎疾病

現代人大多數久坐辦公為主，而亞健康狀態也日漸普遍化，比如肩背酸疼，脊椎變形，腰椎突出等，跑步可以幫您緩解亞健康疾病，促進血液循環，讓你擁有比較健康的身體，才能活得長久。

6、讓膝蓋保持年輕

久坐是膝蓋老化的一大元兇，而適量的跑步可以讓你的膝蓋得到潤滑，變得靈活。

人老先老腿，只有腿部保持年輕，你才能走得更有，活得更久哦。

堅持跑步的人，可能短時間內感受不到太大的變化，但是長期堅持下來，你會發現多種好處，身體活力滿滿，皮膚變好了，人變得自信了，年輕了，精神更好了。

若你想跟同齡人拉開差距，那麼現在就開始跑步吧！

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