人到中年還能健身增肌嗎？增肌的3個好處要知道

現在隨著人們的健康意識越來越高，越來越多的人開始養生了，對於養生，國人一直遵循的一個觀念就是，適當的時間做適當的事情，例如說健身增肌這件事情，對於很多人來說，都覺得是年輕人才能去做的事情，對於中年人和老年人來說，適當的健身就已經足夠了，不需要再去做力量訓練，進行增肌，這句話其實不對，增肌的好吃對於年輕人和中年人或者是老年人來說，都是有幫助的。

尤其是對於一些不服老的人來說，健身增肌能夠讓你老的沒有那麼快，甚至說你健身增肌後，可能比你年輕時的狀態都要好，那麼人到中年以後還能健身增肌嗎?答案當然是肯定的，關於增肌的好處你需要了解一下。

一、增肌能夠增強身體素質

人到中年之後，各項身體機能會隨著年齡的增長而慢慢衰減，這也是為什麼年輕時候18米的大個子，到了老年的時候可能只有1.7米了，主要是因為身體內的骨量和肌肉含量減少了，撐不起那麼大的個子，所以顯得身材比較矮小，儘管說身體的衰老是不可逆的，世界上也沒有什麼長生不老藥，但是及時健身增肌，能夠幫助我們提升肌肉含量和骨含量，當然和年輕人相比，中年人和老年人健身增肌，應該要適度。

二、提高雄性激素的水平

雄性激素的作用相信很多人都比較了解了，對於一個男人來說，雄性激素的水平多少直接關係著一個男人的尊嚴問題，而隨著年紀越來越大，雄性激素的分泌會慢慢變少，而健身能夠提高雄性激素的分泌，提高雄性激素的水平，就這一點相信很多男人都應該去健身增肌。

三、延緩衰老

頭髮變白、長皺紋、皮膚鬆弛等等現場都是人變老的變化，健身雖然說不能證明可以讓一個人長壽，但是能夠堅持長期健身的人，可以通過他們明顯的對比出他們和同齡人之間的差別，有健身習慣的人，他們的衰老程度往往要比不健身的人少的多，常年健身增肌的老年人，他們的身體素質甚至會和年輕人差不多，而常年健身增肌的中年人，他們的身體素質可能和年輕人差不多。

其實健身增肌這件事，不要太去在意自己的年齡，該不該練，怎麼練，我們應該去考慮的是能不能夠堅持的下來，即使是已經年紀大了，但是只要能夠堅持下去，相信對於身體總是會有幫助的。

你覺得老年人可以通過健身，練出一身肌肉嗎？