不用再說什麼強身健體了，你健身不就是為了腹肌嗎？

正如標題所說的，請一些健身者正面面對一下吧，大多數的健身者都想要擁有6塊好看的腹肌，雖然很多健身者嘴上說著不是，我健身是為了強身健體，或者說腹肌這東西只是好看而已，但是能夠擁有腹肌的人，也恰恰證明了，你為此付出了巨大的時間和精力不是嗎？

但是正因為有太多的人想要擁有好看的腹肌，於是市面上也出現了各種各樣，讓你擁有腹肌的垃圾教程，不信的話你現在就去上網搜索一下如何練出腹肌的教程，搜出來的大多半都是一些垃圾諮詢，有的教程說你要吃某種食物，不能吃某些食物；有的教程讓你只要吃他推薦的補劑，就可以擁有腹肌；還有的提倡讓你瘋狂練腹肌，通過某些腹肌訓練動作，就可以讓你擁有腹肌。

非常不幸的是，這些垃圾諮詢竟然會有大多數人去相信，尤其是最後一條，關於讓你瘋狂練腹肌的教程，這種教程網上也是最多的，什麼每天虐腹10分鐘，1個月出腹肌等等，那麼腹肌到底應該如何去練呢?

已經有實驗證明過了，肥胖者只通過腹肌訓練，是練不出腹肌的，不管你的訓練有多虐腹，都不會讓你擁有好看的腹肌，因為腹肌訓練，只會對你的腹肌肌肉產生一些影響，而並不會對你的腹部脂肪產生影響，你腹肌肌肉練得再強壯，終究還是會被腹部脂肪遮擋住你的腹肌。

所以說，想要好看的腹肌，不能單單靠腹肌訓練的方式，減脂和腹肌訓練要同時進行。

減脂自然不必多說，讓你的每天的攝入熱量少於你的消耗熱量，自然就會降低你的體脂率，但是需要知道的一點是，男人的腹部脂肪是最難減的，也是堆積脂肪最嚴重的部位，所以往往需要你堅持很長的時間，才能讓你腹肌重見光明。

另外腹肌訓練也是必不可少的，很多天生就很瘦的人，他們腹肌雖然能夠顯現，但是太過薄弱，比他們的肋骨一對比，就像排骨精一樣，所以對於這些人來說，想要擁有好看的腹肌，前期要先給自己增肌，後面在慢慢進行減脂才可以。