減肥,究竟怎樣才能夠瘦下來?
文章推薦指數: 80 %
減肥,究竟怎樣才能夠瘦下來?
夏天到了,露肉肉的季節開始啦!!
一身贅肉的你該怎麼辦呢?
簡單:減肥?管住嘴!!
減肥,很多人都流傳著這樣一句話—管住嘴,邁開腿!這句話說起來簡單,但是做起來真的很難,光是控制吃飯就已經很難了。
其實,之所以很難管住嘴,除了和毅力相關,更多的還是逃不過我們的身體本能。
人在飢餓的時候,會刺激大腦的下丘腦,這個位置收到飢餓信號以後,就會不斷的要求我們的身體去補充食物。
而常常,毅力根本戰勝不了本能。
這就是為什麼節食容易出現暴食導致反彈,所以真正管住嘴不是簡單的節食少吃,一不小心可能會損害身體,而是使用正確的減肥方法!!!
其實,小編我也有過減肥的經歷,我最胖的時候都超過了145斤,屬於那種全身上下沒有一處不胖的,走哪都有超高的「回頭率」!
當初為了能夠瘦下來,試過:
節食減肥、
運動減肥、
減肥食譜、針灸、拔罐、
甚至於連減肥藥都有試過,但是無論怎麼努力,一身的贅肉始終是不離不棄。
好在從未放棄,也不敢放棄,畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的!後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤,都說減肥是最好的整容,對於這點我是堅信不疑,因為我自己經歷過,深有體會。
此時我才意識到,
什麼是:方法不對,努力白費!
並且,好的減肥方法,
是不分體質、年齡以及性別的,只要能夠堅持,無論是誰都可以瘦下來。
自從我瘦下來以後,身邊很多人都會驚訝於我的變化,我沒有健身,也沒有過度節食,有的只是簡單調整下飲食,不用挨餓,不用遭罪,就這麼在不經意間瘦了下來。
下面小編給大家分享一組適合家裡做的運動,利用這款拉力器每天做這四個動作,輕鬆減脂!
步驟如下:
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個質量優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。
省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。
廠家直銷拉力繩僅需39.9元,加上瑜伽墊也才69.8元!超划算!
或許,當初連我自己都覺得有點不可思議,因為在很多人眼中,減肥本就應該是個很難的事情!其實,減肥一樣是有捷徑的,而且要想真正瘦下來,前提是必須得找對方法才行,而我就是這樣的!
52歲陳紅不節食成功減肥,體重從133斤到98斤,公開分享減肥秘籍
無論男女到了40歲,最怕的不是數字的增加,而是心態的老去,和眼看身體一步步跨向中年而無動於衷。很多人過了40歲,明顯的肚子就變得渾圓,年輕時的婀娜多
73歲胖奶奶減肥出奇招:為健康3年甩肉56斤,只因堅持做這一件事
現在是「以瘦為美」的年代,越來越多的人開始重視起減肥,慢慢加入健身的行列,可最後都以失敗告終。其實瘦身也是有方法的,並不是健身的時間越長、強度越大效果就越好。根據醫學研究表明,最佳健身時長應在...