眾所周知，明星要始終將自己的身體維持在年輕狀態。

一個正常的成人往往都會隨著年齡的增長，在身體上呈現出各種表現，最明顯的就是身材走樣。

但是明星絕對不能允許自己身材走樣呀！所以他們往往都會選擇做運動，可是高強度的運動對於女性來說，說實話是有點困難的，這通常會使肌肉增長，整體線條感就沒有那麼好。

所以他們通常會選擇做普拉提，因為普拉提相對於其他的運動來說，強度沒有那麼高。

明星為什麼都選擇普拉提？WHY？

什麼是普拉提

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提形式命名的運動方式和技能，始於二戰，是一項超過80年獨特神奇的組合運動系統療法。

普拉提主要鍛鍊人體深層小肌肉，維持和改善形體姿態、達到身體平衡、加強身體肌肉力量和靈活性、強調對核心肌群的控制、加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提課程

普拉提私教課程中老師會針對學員的需求和期望量身設定。

每個人在運動呈現的狀態不同，在第一次練習的過程就可以觀察出你身體緊張的原因增加活動的範圍和減少疼痛。

老師會為學員量身定製訓練計劃，調整身體的不平衡加強核心，隨著一段時間的練習讓學員達到最佳身體狀態。

每節課都使用專業的普拉提器材。

普拉提作用

增強核心：加強腹部及背部肌肉力量

拉伸肌肉：提升肌肉的靈活性

平衡身體：提高運動性能，防止受傷

安全有效：物理治療可修復損傷

為什麼選擇普拉提大器械

首先，器械普拉提因為在普拉提練習中增加了一定負重，也是增加了力量訓練。

力量訓練是鍛鍊肌肉的，它的本質是撕裂肌肉，補充營養，充分休息，肌肉得到生長。

肌肉多的人，基礎代謝高;做同樣的事，消耗更多;運動效率更高。

其次，力量訓練本身，能刺激身體分泌激素(甲狀腺功能)，增加你的基礎代謝。

再次，肌肉體積小，緊美彈；脂肪體積大，松垂軟。

有氧運動固然可以幫助你減少體重，但是想要擁有凹凸有致的傲人曲線，只有力量訓練能做到。

所以器械普拉提能減脂，更能塑形。

所以絕大部分明星為了保持身材都會選擇普拉提。

可是我們大部分人都不能像明星一樣花費大量的時間和金錢去健身房，所以小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往下看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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這種運動，能夠快速讓你的身體回到年輕狀態！你有在做嗎？

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