「瘦人如何增重」1. 無法長胖的原因在哪裡？

大家之前可能嘗試過增重卻都沒有成功，很多同學困惑為什麼從小到大就是無法吃胖，問題到底出在哪裡？

大部分人將自己長不胖的原因歸結於吃不多，消化不好，新陳代謝比較高等問題。

其實，真正導致我們消瘦的罪魁禍首是「瘦素」。

何為瘦素

瘦素又稱為飽腹感激素，是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。

主要特點

01. 抑制食慾：瘦素通過刺激下丘腦抑制飢餓產生飽腹感，導致食慾下降減少機體飲食攝入；

02. 釋放更多能量，抑制脂肪：瘦素通過中樞，增加交感神經活性，提高新陳代謝速度，使身體無法將多餘熱量轉化為脂肪。

每個人體內都存在瘦素，瘦素水平的高低直接影響身體體型變化，瘦素水平高會抑制脂肪含量（消瘦），瘦素水平低則易導致脂肪含量偏高（肥胖）。

所以，導致我們消瘦的根本原因是瘦素水平過高，而不是我們的消化系統問題。

瘦素水平可以改變嗎

瘦素很大程度是由父母遺傳基因決定的，作為子女我們很難去改變。

但我們可以通過一些方法去調節。

健身

無論外胚還是內胚體型，都可以通過健身去改變。

生活中大家身邊可能都會有幾個胖子朋友通過健身瘦下來的，瘦人當然也能通過健身變得強壯，比如我就是活生生的例子(~▽~)

健身如何使我們增重

01. 刺激肌肉生長

瘦素抑制了我們生成脂肪的能力，但卻不會影響肌肉生長，我們可以通過增加肌肉緯度改變體型，增加體重。

02. 激發食慾

身體為了適應健身帶來的變化，需要開始增長更多的肌肉及體脂提高運動水平。

而肌肉生長需要更多的營養攝入，大腦開始發出飢餓的指令，促使我們能吃下更多的熱量。

當然，外胚體型與內胚體型的健身方式會有所不同，我們會在後面的課程中詳細說明。

通過這節課大家可以明白，我們增加體重的目標需要健身鍛鍊來達成。

使身體產生飢餓感，促使機體提高能量攝入，生成更多更大的肌肉，當攝入熱量 > 消耗熱量時，體重隨之增長。

當然還有極小部分同學可能受疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺等，需要及時就醫治療。

但是大部分同學還是由於基因關係造成的消瘦，我們完全可以通過健身變得強壯。

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