外行減體重，內行減脂肪，你屬於哪一類人？

減肥的人大約能分成兩類人，一種是為了減重而減肥，另一種是為了減脂而減肥，相差一個字，但卻是2種減肥境界，修煉完成後，完全是兩種體型和結果，按照我們健身人士的說法，外行看體重，內行看體脂。

減脂不等於減重！

每10個女生中就有8個說要減肥，她們認為，只要體重下降了，就是變瘦了，一旦體重上升就會哭喊著變胖了。

說真的，人是沒有這麼容易瘦，也沒有那麼容易胖的，除非這些肉不屬於你。

我們平常能測量出的體重起伏，並不是反映身材的變化，而是體內水分的增加與減少，例如今天喝多了水，便會變重，明天多跑1km，便會減輕，並沒有實際的參考意義。

按照減重既是減肥的說法，這類人會毫無保留地多做有氧運動，減少體內的水分，脂肪，肌肉等，以最快的速度降低體重，這樣瘦身後的身材是沒有線條感的，也不具備良好身材。

減脂等於減脂！

而在健身人士眼裡，減肥並不是體重的變化，而是脂肪在體內的含量變化。

只有體內的脂肪極少了，才是真正的減肥，即使體重上升了，脂肪減少了，那也是減肥成功，因為肥胖的敵人是脂肪，而不是其他成分的重量。

減脂需要合理搭配飲食，同時結合有氧運動、力量訓練刷脂，增肌。

而通過減脂完成減肥的人，能最大程度地保留肌肉量，讓肌肉支撐皮膚，使得身材線條感明顯，體型良好。

你是屬於哪一類減肥人士？

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