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在胸肌的訓練中，繩索夾胸是我們經常使用的動作，因為在運動中手臂的三頭肌沒有參與其中，這樣會使胸肌鍛鍊的範圍增大，讓你的泵感更強。它和臥推一樣，角度不同，對肌肉的刺激也存在著差異，今天我們就來聊聊...

我們在練習背部動作時，很多小夥伴們都離不開一個動作，就是下拉，下拉分為很多種，但是不管哪一種下拉，它都能夠有效地鍛鍊你的背闊肌，只要做好了下拉，我們的背部細節一定不會太差。我們在做的時候，高位下...

拉力器是健身房內常見的訓練器材，也具有多種外觀形式。用拉力器進行胸肌的飛鳥鍛鍊也是常見的鍛鍊動作。除此之外，利用拉力器的靈活性、角度可變性等特性進行背肌的鍛鍊，是一種取得背部肌肉多方位刺激，塑造...