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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。

每天多蹲一蹲能減少脂肪在身體中的堆積，鍛鍊大腿、小腿以及腰腹部的菌群， 正確蹲姿增強了人體對稱性及靈活性，選擇正確的蹲姿讓身體變得更加健康。

健身是什麼？健身的目的就是強化自己的身體，是一種促進性的。什麼叫養生？養生的目的就是減緩身體各方面的退化，保持目前的身體狀況。在日常生活中有許多年輕人明明有能力進行快跑，卻偏偏選擇了散步來鍛鍊身...

想瘦腿又懶得動彈的朋友們，靠牆舉腿絕對是一款既有效又輕鬆的法子！這個動作其實是一種瑜伽的休息體式，後來因為其隱藏著超多養生益處被大肆推廣。