有能力快跑，卻用散步的方式來鍛鍊身體，這叫養生

健身是什麼？健身的目的就是強化自己的身體，是一種促進性的。

什麼叫養生？養生的目的就是減緩身體各方面的退化，保持目前的身體狀況。

在日常生活中有許多年輕人明明有能力進行快跑，卻偏偏選擇了散步來鍛鍊身體。

散步並不能說是鍛鍊，它可以說是一種養生的方式。

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這種情況可以稱之為一種健身的習慣，自己明明有實力去進行高強度的訓練，卻選擇了低水平的訓練方式。

這種習慣對於身體強化並不利，並且從健身角度來講，這是一種錯誤的訓練方式。

身體得到強化的前提就是受到破壞，沒有了破壞身體也就沒有了進步的空間。

利用低強度的訓練方式來進行鍛鍊，是無法破壞到身體的。

因此身體也不能進行強化，無論是心肺和肌肉都沒有鍛鍊效果，還浪費了時間。

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舉個例子來說，如果你能連續進行伏地挺身三十個。

接下來的時間你一天進行十五個伏地挺身，那麼一個月之後你能確定自己能突破四十個嗎？並不能！你身體各機能沒有得到強化怎麼能突破自己呢？

因此選擇低於自己能力的訓練方式，只能減緩自己能力下降的速度而已。

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想要保持健康，並不是只運動就能完成的。

前面已經提到，進行低於自己能力的訓練只能減緩，並不是說讓自己能力保持不變。

長時間下去，你的身體素質還是會下降的。

因此想要保持健康的身體，還是需要適當的刺激。

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「用進廢退」可以很好地表示身體素質的變化，因此只有在自己實力的附近進行訓練，才可以讓身體素質保持住，否則過上十年，你也會明顯感到身體素質下降了。

如果把目光放遠，運動總比不動好。

如果想要進行運動，那就運動好，不要刻意降低訓練難度。