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俄羅斯轉體主要針對腰部和腹部肌肉鍛鍊的一個經典的動作。我們風靡健身界的人魚線就是經過這個動作的訓練，而產生的「傑出作品」，但是它對於我們的健身小白們來說，還是一個陌生的訓練動作，今天我就和小白們...

好的身材總是與努力脫不開關係，即使是在通過嚴格飲食的控制讓自己變瘦的情況下，也不能否認這是努力的結果，因為我們都知道在面對美食而不能去吃的情況下是需要多大的意志力才可以。當然，對於多數朋友來講，...

本文篇幅較長，但是卻涉及整個腹部訓練動作以及詳細動作要領，所以如果感興趣，請耐心看完。當我們走在減脂與塑形的路上之時，我們除了讓自己瘦下來以外，可以說最為關注的塑形部位就是腹部了，我們會希望自己...

在訓練方法中，每個方法都有一定的訓練作用，所以我們在訓練的時候，可以根據自己的需要去選擇方法，比如要練背肌，我們可以根據背肌去選擇方法，訓練背肌最有效的方法，相信有人還是知道的。那麼，訓練背肌最...