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很多人在健身期間，都會遇到一個問題，那就是到一定時候，身材和體能就很難進步了，其實這很有可能是因為你忽略了漸進式超負荷的關鍵性，必須掌握這4大超負荷訓練公式，才能突破健身運動的表現。1.增加訓練...

你是否每周都去健身房5次，遵循常規的健身菜單鍛鍊，運動也跟著標準做，但是經過長時間的練習，你的身材和體能卻沒有得到改善？正是因為日程中忽略了「漸進超負荷」的關鍵！

你每周去健身房幾次呢？很多人經過巡迴漸進的健身訓練，而且他們的動作也會跟著標準做，可是經過很長一段時間以後，身體和體能都沒有改得到改善，其實這正是你在健身的過程中忽略了漸進超負荷。

漸進性超負荷訓練，是健身中很重要的一個概念。這個過程中，不斷的對你身體肌肉施加壓力，讓身體更強壯，對肌肉大小，肌肉力量和肌耐力增進效果十分顯著。這其中你離不開重量訓練。在整個鍛鍊過程中不斷的把自...