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平凡、大眾化的訓練動作都是留下來的精髓，都是經歷過歲月考驗流傳下來的知識！在追求新穎花哨的動作時，基礎動作訓練的也是不可避免的。負重深蹲它不僅能夠訓練到大腿肌肉，還能夠對身體的絕對力量的增加、心...

我發現有些健身訓練者會有這樣的觀點，認為在健身訓練中沒必要去看書，只要鍛鍊就好了，多做兩組動作比花時間在深究上好得多。如果你有這種觀念，最好趁早讓自己改正過來，我們在健身訓練中光會盲目鍛鍊的人，...

多少普通人（非健身達人）在減肥的路上摸爬滾打，來來又往往。太多的減肥辦法，鍛鍊辦法，眼花繚亂，到底怎麼減？為什麼瘦下來又反彈了呢？