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https://breakingmuscle.com/fitness/get-functional-biceps-without-a-single-curl喜歡自拍炫耀肌肉肱二頭肌的人，往往在專...

什麼是爆發力？最簡單的定義就是：最短時間內，讓人或物體移動最遠距離的力量；或是一瞬間能產生的最大力量。如同簡易的定義，瞬間能產生最大力量，就是我們挑戰最大重量的條件之一。

上一次講了分解練習的重要性，和相關分解練習的方法。分解練習到一定程度，比如蛙泳的蹬夾腿比較到位，自由式的鞭狀打腿和蝶泳腰腹發力的腿打水到一定程度，就要適時轉入完整練習，也就是胳膊、腿以及呼吸的配...

前期講了分解練習的重要性，和相關分解練習的方法。分解練習到一定程度，比如蛙泳的蹬夾腿比較到位，自由式的鞭狀打腿和蝶泳腰腹發力的腿打水到一定程度，就要適時轉入完整練習，也就是胳膊、腿以及呼吸的配合...

前期講了分解練習的重要性，和相關分解練習的方法。分解練習到一定程度，比如蛙泳的蹬夾腿比較到位，自由式的鞭狀打腿和蝶泳腰腹發力的腿打水到一定程度，就要適時轉入完整練習，也就是胳膊、腿以及呼吸的配合...