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規律的腿部訓練會給我們帶來眾多的好處，比如促進全身肌肉的增長，並通過肌肉的生長來刺激骨骼的生長而預防骨質疏鬆，通過肌肉的生長來提高基礎代謝來提高燃脂效率。比如，可以讓雙腿更加有力從而更好地保持身...

通過此練習，我們將通過協調的呼吸和運動對身體進行預熱來刺激血液循環，為接下來的練習做好準備。

現在由於工作的關係久坐的比較多，久坐時背部、脖子都習慣性的前傾，長期前傾對頸椎也造成一定的影響，不僅影響身體健康，對形象也造成一定的影響。

社會中有一大部分人從事讓人羨慕不已的白領工作，長期坐辦公室進行腦力活動，讓那些頂著炎炎夏日渾身流汗的體力工作的人無不嚮往，但這種工作方式也同時造成下肢腿部臃腫，有一雙纖細修長的腿，給自己的身材加...