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在各部位塑形過程中，我們總是在說翹臀是可以練出來的，但是也是相對難練的，因為臀部是一個容易堆積脂肪的部位，想讓臀部變得飽滿結實我們首先要做的就是減脂，從而讓臀部脂肪變少，然後再進行臀部訓練來達到...

在各部位塑形過程中，我們總是在說翹臀是可以練出來的，但是也是相對難練的，因為臀部是一個容易堆積脂肪的部位，想讓臀部變得飽滿結實我們首先要做的就是減脂，從而讓臀部脂肪變少，然後再進行臀部訓練來達到...

隨著減脂的日見成效，我們的目的也會發生相應地改變，會從單純地體重下降變成對全身的塑形，因為瘦並不代表身材好，而好身材當然要全身緊緻並凹凸有致。而在塑形過程中，臀部當然會是重點部位，因為飽滿的翹臀...

想要有效減脂並練出好身材，真的沒有什麼捷徑可言，合理地控制飲食，踏實的堅持運動，安排好規律的作息就對了。因為飲食再控制也不能低於基礎代謝所需的量，運動再能擴大熱量消耗不堅持也沒有用，規律的作息雖...