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就目前的上班族而言，日常上班8小時，其中可能6~7小時都是坐著的，如果是加上加班時間，一天可能有10個小時左右都是屁股不離凳子的，算上上班時間，回家休息時間、吃飯時間中的做的間，「坐」這一個動作...

肌肉健身，練就性感健美的身材，備受年輕俊男靚女們追捧，同時也是中老年人的減齡工具。隨著長時間的健身運動，一些健身引發的問題接踵而來，其中就有這種錯誤的認識，「蜜桃臀訓練，臀橋式運動方式不可取，因...

哈嘍大家好，我是天雲最近收到粉絲留言，說他在做槓鈴臀橋的時候，感覺到腿部和腰部有時候偶爾會有一些不適感，但是不知道具體的情況，是因為什麼原因導致的。臀橋鍛鍊的肌肉部位與涉及的肌肉功能槓鈴臀橋的訓...

從小開始，我們上體育課就會有仰臥起坐這一個訓練項目，還記得當時腹肌力量薄弱的我仰臥起坐還做不過同班的女孩子，回家後發奮苦練，每天都做上幾十個甚至上百個仰臥起坐，結果幾周後，腰疼的不行。相信很多朋...

在以線條感為美的時代，單純的瘦已經不再是好身材的標誌，而平坦結實的腹部總是會成為我們在塑形過程中的重點部位，擁有結實的腹肌或者是輪廓清晰的馬甲線總是會成為好身材的標誌之一，所以，我們無論是在減脂...