分類標籤：背時的所有文章

2個背部訓練時需要注意的點，讓你更好的訓練背部，進而更快的達到自己的訓練目標，一個寬闊而又厚實的背部。　　一、進行拉的動作時，避免肱二頭肌的過多發力　　很多人在練背時，一個很大的毛病就是，自己手...

今天一隻肌來和大家分享如何打造蝴蝶美背的孤立訓練動作-高位下拉。高位下拉對背部的感覺度不是很好把握，不同的訓練階段，基礎素質，肌肉募集能力，核心穩定能力和運動能力都不太好掌握。講之前先來帶大家要...

很多人在練背的時候，覺得自己沒有發力感，其實它的原因有非常多的。那麼一定要去學會練好你的背闊肌，才能讓你練背時感到有充足的發力感。

大家好，我是老胡。前幾天老胡寫了一篇關於坐姿划船的文章，發表以後很多粉絲朋友給老胡留言，對這篇文章表示了肯定，在此老胡感謝大家的認可。另外也有粉絲朋友提出一個問題，在做坐姿划船這個動作的過程中，...

我們在健身的時候常常會用到啞鈴這個器械，很多人可能會感到很疑惑，為什麼要用啞鈴這個器械，因為我們在鍛鍊的時候用槓鈴可以進行更大重量的鍛鍊，用固定器械可以不斷調整負重，孤立性很強。相比較這兩種器械...