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斜方肌往往很容易被忽視，即使是那些有多年經驗的人也不例外。然而，在人們的整體審美意識中，甚至在高水平的健美比賽中，斜方肌的形狀、發育程度和細節線條往往是決定好壞的關鍵因素，很多人在訓練斜方肌時，...

有些小夥伴們認為反握引體向上，對刺激斜方肌更有優勢。那麼究竟這句話對不對呢？其實對於斜方肌來說，它的關鍵在於肩胛骨，而不是在於它的握法。

我們在鍛鍊背肌的時候，主要就是鍛鍊我們的背闊肌，因為我們在鍛鍊背闊肌的時候可以增加背肌的寬度，背肌的寬度足夠就會顯得身材接近倒三角的形狀，看起來就是非常好看的。男性增肌速度比較快，所以男性能夠擁...