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原創內容，擅自搬運者必究！分享幾條健身實用建議，讓新手小白正式入門，健身3個月抵別人半年效果！1、複合動作優於孤立動作。健身進行擼鐵訓練，選對動作，才能提高健身效果。多肌群參與的動作優於單肌群動...

原創內容，擅自搬運者必究！體重下降到標準水平，你就是減肥成功了嗎？這可不一定！不少人在減肥成功後，都面臨著體重反彈的苦惱。90%的人在減肥後，體驗過體重反彈的煩惱，有的甚至會變得比原來還胖。

原創內容，擅自搬運者必究！新手健身的時候，如果沒有掌握科學的健身知識，很容易因為慣性思維而陷入誤區，而錯誤的健身行為，會讓你健身效果變差，增肌速度緩慢，最後讓你放棄訓練。

從2014年亞運會上一舉成名，到2015年奪得喀山世錦賽100米自由式金牌，兼具實力與顏值的寧澤濤瞬間變身為中國最受歡迎的運動員。但之後，和游泳中心因為私接廣告的糾紛，他差點被取消里約奧運會的參...