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前言找不到背部發力感，是很多人健身時遇到的問題，之所以背部的發力感比較難掌握，因為背部是我們身體的後面，不能直觀看到，也很不容易用手觸到每個部位，所以，感官的不敏感導致了背部肌群發力感難以掌握。...

胸肌是男人的「面子肌群」之一，把胸肌練好，是每一個健身愛好者追求的目標。胸肌在人體五大肌群中屬於較大肌群，從健身角度可以劃分成上胸部，中胸部，下胸部三個部分，訓練時需要針對性的進行鍛鍊。但我們很...

大家好，我是老胡！最近老胡發表了一些關於增肌訓練動作的文章，很多朋友看完以後給老胡提出了一些關於訓練中的細節問題，比如「」臥推時肘部應該平行槓鈴嗎？」，「」深蹲時腳尖向前好還是向外好？等等。為此...

大家好，我是老胡。腹肌一直都是健身的熱門之一。男生的人魚線，女生的馬甲線，8塊腹肌，這些都是健身達人的標配。這樣說吧，只要是能看見腹肌，無論男女，身材都不會差！所以，練好腹肌也就等於練好了身材，...

我們每天健身很辛苦了，能堅持下來的都是好漢！即使這麼努力，也經常會覺的很難實現訓練目標。例如胸肌訓練時，安排的訓練量已經非常可觀了，初期力量還能明顯增長，過一段時間就增長不明顯，甚至停滯，遇到了...