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在減肥階段，雖然你加入了有氧和控制每天的總熱量，能把體重成功往下降，但是這個降的過程十分緩慢，需要一段很長的時間。如果你能把生活中一些不起眼的小細節都改善過來，這些行為既能讓你發胖，同樣的也能讓...

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速度=步頻x步幅。換句話說，步頻步幅能決定你的配速是快還是慢。配速快起來了，接下來要追求的就是跑步經濟性——如何更省力地跑到這個配速。比如說，縮短觸地時間。

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