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在健身訓練當中，有效才是硬道理，不論是增肌還是減脂，把訓練效果放在第一位你才會進步，這個有效的訓練通常在於你的狀態，你訓練的動作，以及你對整個訓練的掌控。在健身動作的選擇上針對不同部位可以說是有...

駕考必須跨過兩道大坎，這兩道大坎都是實操考試科目，一個屬於封閉的場內實操考試，另一個則是開放的場外實操考試，這兩道大坎就是大家常說的科目二和科目三。學車練習實操科目，並不是練得時間越多越好，合理...