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臥推是健身房經常要做的運動之一。臥推可以幫助你建立基本的力量。不僅可以遷移到其他力量當中，還可以幫助你提高整體的力量。一隻肌贊同大重量的臥推是打造胸肌的先決條件這句話。如果你想在臥推的時候上更大...

說到腹肌訓練，我們經常會看到人們在腹肌訓練上都會犯一些非常嚴重的錯誤，這使得需要花很長時間才看到一點腹肌訓練的效果，而且還可能會損害你的腰椎。

對於大多數人來講，增肌和減脂這兩者是相互矛盾的，當你吃得多一點（你會長肌肉也會長贅肉），當你吃得少一點（你的身體會消耗脂肪也會消耗肌肉）。這時有人會問「那麼，飲食和運動該如何搭配，才能在減脂的同...