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「新手練胸，老手練背」這句話相信健身的夥伴們，都應該聽說過，大部分夥伴的背部都是比較弱的，由於背部肌肉處在自己看不見的位置（我發現看不見的肌肉都比較難練），

在健身過程中，我們一定要學會從整體出發，讓身體每一個肌群都得到充分地刺激，才可以使整體協調發展，這樣才能塑造和諧美觀的身材。而背部肌肉是人體僅次於腿部肌肉的第二大肌群，且背部的肌群多而繁雜，需要...

練臀總是女性朋友們所偏愛的部位，因為練臀不但可以解決臀部扁平下垂問題，還會讓臀型變得飽滿圓潤，而飽滿的翹臀會讓我們身姿更加挺拔，會讓身材比例更加協調均勻，會讓腰圍顯得更加纖細。

喜歡練背的小夥伴們，都很清楚。背部肌肉淺層包括背闊肌、斜方肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌、岡下肌這6塊肌肉，斜方肌和豎脊肌在鍛鍊中，這兩個部位是經常被健友們光顧的，但是大圓肌對於一部分健友來說，還是...

蹲是我們在日常活動當中的一個非常常見的動作，在很多時候，日常活動中的蹲並沒有那麼多的講究，只要能夠蹲下去就可以了，當然這裡面很可能就包含著一些有損膝關節的小錯誤，因為我們在蹲下去的關注點並沒有在...