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背部肌群作為全身最複雜的肌群，有著非常多的小肌群組成，背部的寬度可以讓你在視覺上呈現「倒三角」形態，背部的厚度可以讓你軀幹變得不再單薄，兩者相輔相成。訓練一個寬厚的背部應該是大多數健身者所追求的...

一提到健身練腿，大家應該都會優先想到深蹲這個動作，以及強壯的大腿前側肌肉股四頭肌，往往對於後側鏈的膕繩肌，在下意識中會有一個忽視，畢竟對於膕繩肌來說它在大腿後側，自己是看不到的。看不到才是最容易...

隨著留學、移民、外貿人群的增多，小語種需求也在不斷擴大。掌握一門小語種，絕對是升學、升職的利器。有需求就有市場，小語種領域培訓機構發展迅猛，教育事業浪潮中衍生出來的培訓機構也在頻繁變換模式，線...