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瑜伽板式 強大您的核心力量
風靡健身圈的瑜伽板式，不知俘獲了多少想要練馬甲線的美女之心。然而，板式卻是瑜伽中最有挑戰性的體式之一，要想做好板式，是有一定難度的，初學者經常會發現：要麼翹臀塌腰，要麼手臂發抖，要麼膝蓋跪地……...
如果你在低位板式中能保持30秒以上，那麼來挑戰一下八字扭轉式吧
八字扭轉式Astavakrasana是一個手臂平衡體式，需要腿筋，臀部和背部具有一定的靈活性。這個手臂平衡姿勢還需要核心和手臂力量。同時，這是一個相當穩定的瑜伽姿勢 ，如果你可以在低板式Low ...