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張天愛的好身材大家有目共睹

手臂訓練可以算是全身最簡單的訓練部位，很多新手剛進健身房，最愛練的部位就是手臂，因為操作沒門檻，而且安全性很高。而在動作選擇方面，手臂訓練儘管有很多種變式，但具體的訓練節奏要追逐動作深化，也就是...

健身愛好者最初來到健身房，可能都會像沒頭蒼蠅一樣胡亂地槓鈴彎舉、飛鳥和仰臥起坐......但某一天，有人告訴你，要想變得更大更有力，只需長期堅持相同的基本動作，然後每次去健身房時往槓鈴上增加重量...

飽滿的胸肌，完美的腹肌，是很多男人夢寐以求的身材。