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每天做多少個啞鈴彎舉練好手臂?學會3招,肌肉暴增,閃現麒麟臂
男生想要練出粗壯的手臂,甚至是夢寐以求的「麒麟臂」,那就要進行手臂的高強度訓練,堅持做到3點,迅速增長手臂的肌肉,練出帥氣的麒麟臂不是問題,而且女生會覺得非常有安全感。
引體向上很難嗎?教你3個動作,暴增引體向上數量
前幾天發了一個引體向上的肌肉動圖,有很多小夥伴私信我,他們覺得自己的背闊肌挺強的,應該拉引體向上很輕鬆的,但實際上拉兩三個都費勁。所以想讓我給大家出一篇專門講引體向上肌肉訓練的文章,於是最近準備...
鍛鍊好6個複合動作,刺激肱二頭肌和肱三頭肌,暴增手臂力量
了解健身理論知識的健友們都清楚,只有加強肱二頭肌和肱三頭肌的鍛鍊強度,才能提高我們的手臂力量,總結健友們在實踐訓練中的6個有效鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌的方法,分享給朋友們,是你們通過這6種複合動作...