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啟動你的髖關節這是很多初學者會犯的錯誤，想要練好深蹲，一定要讓膝關節和髖關節在訓練中共同運作，而不是盲目下蹲，將壓力直接丟給膝關節，這會對你的膝蓋形成很大壓力。

現在的很多人都以健身為主，每次都是下了班就是健身房鍛鍊身體。健身有很多的好處：第一、可以鍛鍊身體，第二、可以鍛鍊出肌肉，很多的男生鍛鍊都是以鍛鍊出肌肉為主的，他們訓練的部位都有肩部、胳膊，腿部等...

近日，一則視頻在網絡流傳：河北省張家口市下花園區某早教機構，一名不足三歲的幼兒在上游泳課時溺水長達兩分鐘，游泳老師並未及時發現。另一老師發現後，幼兒被救起。

在激烈的訓練結束之後，很多人都有過肌肉酸痛的經驗，重量訓練也會產生類似的肌肉酸痛。在健身的領域中，因為重視衝刺的訓練，可以說是「不會酸痛就沒有進步」或「沒有酸痛就沒有成長」。所以這種情況下的酸痛...