健身時要不要鍛鍊腹肌，先清楚自己是哪一種人，然後再做決定

現在的很多人都以健身為主，每次都是下了班就是健身房鍛鍊身體。

健身有很多的好處：第一、可以鍛鍊身體，第二、可以鍛鍊出肌肉，很多的男生鍛鍊都是以鍛鍊出肌肉為主的，他們訓練的部位都有肩部、胳膊，腿部等等。

因為這是個地方是有肌肉最多的地方，所以要訓練這幾個地方。

在健身房裡可以看到很多的人訓練都不訓練腹部，這個做法很多人都效仿。

小編要告訴大家的是，別人可以不練腹部但是你不行，因為每個人的體質不一樣。

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孤立器械玩家

在玩器械的人中，有兩個部分，第一個部分是自由機械玩家，第二部分是孤獨機械玩家。

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自由器械玩家

自由機械的玩家通常都是深蹲、硬拉、臥推、別看自由這幾個動作，往往這幾個動作才是使腹部用勁的地方。

很多的人做完這個深蹲的動作會腹部疼，就是因為腹部用勁才會讓腹部感到疼痛的。

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孤立器械玩家

孤立器械玩家是指很少做深蹲、硬拉、臥推的玩家，而是玩這種器械的史密斯軌道機、坐姿臥推和腿舉之類。

這類的動作用不到腹部使勁，所以不用練習腹肌。

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高階徒手玩家

徒手階級的訓練是不用專門做練習腹肌的動作的，他們會做一下伏地挺身，伏地挺身這個動作就包括了聯繫腹肌的動作在內。

還有很多的高難度動作，人體旗幟的這個動作，如果不聯繫腹部的話，會很難做出這個動作，也沒有辦法得到身體的平衡。

所以如果做這個動作還是要練習腹肌的。

徒手健身的主要用勁部位就是腹部，所以徒手的玩家們一定要加強腹部的聯繫。

因此對於腹肌的鍛鍊，你首先要做的就是分清楚自己屬於哪一種人，然後看具體情況在進行判斷自己是不是要加強對腹肌的鍛鍊。