分類標籤：易犯的所有文章

對於自由式來說，如果不對技術動作過於苛求，實際上很簡單，因為整個動作形似人在水中爬行，所以它也被稱之為「爬泳」。但是為什麼大多數愛好者的自由式仍然游不了太長的距離呢？主要就是卡在換氣的瓶頸上。

蛙泳的手臂動作一般分解為外劃、內劃和前伸，外劃的主要作用是進行抱水，內劃是整個蛙泳劃手階段動力的來源，而前伸我們又稱之為回臂，就是將手臂恢復成初始的伸直狀態。

想把自己肩部練出來，我們對肩部的訓練必不可少，其中啞鈴側平舉是訓練三角肌中束最好的動作之一，啞鈴側平舉良好的孤立性，深受廣大健身愛好者喜歡，都加入自己的三角肌中束鍛鍊計劃之中，三角肌中束的的高聳...